<건강> 잠잘때와 아침 일어나서 코막힘 해결방법

자기 전이나 아침에  일어나서 코가 막히는 경우가 환절기에 유독 심해지는 것 같다. 코가 막히는 이유는 감기나 알레르기의 원인으로 비강이 붓고 콧물이 차서 막히는 경우가 대부분이다. 감기로 인한 일시적인 코막힘 증상은 감기가 나으면 사라지게 되지만 만성적인 코막힘의 대부분은 비염에 동반되는 경우가 많다고 한다. 코막힘이 심하면 입으로 숨을 쉬게 되면서 호흡이 원활하지 못해 두통이 생기고 냄새를 맡을 수 없으며 입안이 건조해져 구취도 심해진다. 일상에서 자기 전이나 자고 일어나서 코막힘 해결방법이 어떤 것이 있는지 알아보았다.

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▶ 코막힘 질환별 증상 ◀︎

- 코 점막 자극으로 인한 콧물양 과다분비로 콧물양이 지나치게 많아졌다면 코 점막 자극을 의심해 봐야 한다. 코 안쪽의 통증이 함께 나타날 경우는 온도, 먼지, 스트레스 등의 이유로 점막이 자극되어 콧물이 분비되면서 코막힘의 원인이 된다.
- 맑은 콧물과 함께 재채기를 동반한 코막힘은 비염을 의심해 봐야 한다. 비염의 증상은 냄새를 잘 맡지 못하며 일상생활에서도 콧물이 줄줄 흐른다. 또한 미열등 감기증상과 매우 비슷하다.
- 끈적하면서 누런 콧물이 나오고 코 주변에 압통이 느껴지면 부비동염 의심해 봐야 한다. 축농증으로 불리는 부비동염은 우리 얼굴 속 부비동이라는 공간에 염증이 지속적으로 쌓여 배출되지 못하고 고여있는 질환을 말한다. 이마, 뺨, 눈, 코와 같이 부비동이 위치한 공간에 통증이 있고 아침에 특히 코막힘 증세가 심해진다고 한다.

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▶ 막힌 코 뚫는 방법 ◀

 

· 코풀기 : 가장 쉬운 방법이다.
· 얼굴에 온찜질 : 따뜻한 물에 수건을 젖셔 얼굴에 없어둔다.
· 뜨거운 수증기를 코에 마신다. 이 방법은 잘못하면 코 점막에 화상을 입을 수 있어 주의해야 한다,
· 매운 음식을 섭취해 매워 코가 뻥 뚫리는 방법.
· 코 밑에 냄새가 강한 연고를 바르는 방법도 있는데 코가 뚫리는 호과보단 피부 트러블이 생길 확률이 높다고 한다. 
 
이런 방법들은 일시적으로 잠깐 효과가 있을 수 있지만 효과가 없는 경우도 있다.

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※ 부작용 없이 코막힘 해결 하기 ※

· 코세척 :  아침저녁으로 비강에 생리 식염수를 흘려 넣어주어 분비물을 씻어내고 점막에 수분을 직접 공급해 점막도 튼튼하게 해 준다. 식염수는 비강용 생리식염수를 사용하거나 1회용으로 포장된 식염을 정해진 양의 생수에 타서 사용할 수 있다. 다만 정확한 농도를 맞추지 못하면 코 점막에 자극이 더 될 수도 있어 비강용 생리식염수를 추천한다. 코 세척기구는 코로 식염수를 넣는 노즐이 일자형과 커브형 두 가지가 있다. 일자형은 비강으로 물을 넣는 압력이 더 센 만큼 코막힘이 심할 때 사용하고 커브형은 증상이 심하지 않을 때나 코질환 예방용으로 쓰는 것이 좋다.

커브형과 일자형 코세척기

· 일과 중에 코 세척이 힘들 시 비강용 생리식염수를 스프레이 통에 덜어 코에 뿌리거나 몇 방울 떨어 뜨린다. 그 후 끈적해진 콧물을  희석해 풀어낸다. 코를 풀 때는 한 번에 세게 풀지 말고 2-3회 나눠 조금씩 푼다. 콧물이 하나도 없이 다 배출되면 비강의 분비물이 다시 끈적해져서 코막힘이 더 심해지므로 살짝 남겨두는 것이 좋다.

· 취침 시 머리를 높게 하면 코 점막이 덜 붓고 코막힘이 완화된다. 코 구조상 누워있으면 코 점막이 부어 콧물이 넘어가지 않고 비강에 정체되어 코막힘이 심해진다. 아침에 일어나면 고여있던 콧물이 한 번에 넘어가 목을 자극해 기침이 나기도 한다.

· 부비강 마사지 : 두 번째 세 번째 손가락을 눈 아래쪽에 대고 손가락을 동그랗게 움직인다. 20-30초 동안 반복한다. 코 가까이에서 눈 아래쪽까지 손가락으로 눌러본다. 엄지손가락으로 볼을 누르고 동그랗게 마사지를 하며 바깥쪽으로 손가락을 움직인다.
 
일반적인 방법들로도 코막힘이 해결되지 않는다면 코 안쪽에 구조적인 문제나 알러지성 비염, 축농증, 코 물혹등의 질환으로 인한 코막힘일 수도 있으므로 이비인후과 진료를 받아 원인을 찾는 것이 좋을 것 같다.