<건강> 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 자가진단 테스트

요즘 사람들이 종종 사용하는 단어로 과거에 좋지 않은 경험이나 기억이 떠오를 때  ‘PTSD 온다.’라는 말을 표현한다. PTSD란 외상 후 스트레스 장애를 말한다. 그러나 외상 후 스트레스 장애는 단순 과거에 겪은 힘든 일이 떠오른다고만 해서 사용하는 진단명은 아니라고 한다. 자가진단 체크리스트를 통한 외상 후 스트레스장애 (PTSD) 대해 알아보았다.

◈ 외상후 스트레스 장애(PTSD)란? ◈

외상 후 스트레스 장애(PTSD)란? 과거 트라우마 사건이 원인이 되어 현재 일상에서 괴로움을 경험하고 있는 증상을 말한다. 과도하게 각성해 있거나 갑자기 파도가 밀려오는 듯 과거 경험이 재경험 되기도 한다. 대표적이 외상후 스트레스 장애(PTSD)는 교통사고 후, 물에 빠졌던 경험, 폭력피해를 겪은 경우 등 다양하게 나타날 수 있다. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 경험하는 사람들은 과거 기억에서 벗어나려고 끊임없이 노력하나 트라우마는 일상에서 불숙불숙 튀어나와 내 맘대로 통제가 쉽지 않다. 한 예로 ‘더 글로리’에서 동은은 우연히 들린 삼겹살 소리에 과거 장면이 떠오르며 그대로 재연되는 것처럼 고통을 느끼는 장면이 있다. 이처럼 과거 기억이 단순히 떠오르는 것에 멈추지 않고 그때로 돌아간 것과 같이 동일한 고통을 느끼게 된다. 

◈ 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 자가진단 체크리스트 ◈

(※출처 : 우리는 모두 생존자입니다.(한겨례출판사-허심양)

요즈음 일상생활에서 받는 스트레스로 ‘PTSD 온다.’고 표현하는 모습을 종종 보게 된다.
실제 PTSD는 일상생활에서 다양한 신체적 심리적 증상을 동반한다고 한다. 체크리스트를 통해 현재 나의 상태를 체크해 보고 실제 도움이 필요한 상태인지 확인해 보면 좋을 것 같다.

◉ 외상형 경험 ◉

☑ 생명에 위협을 느낄 만한 어떤 충격적인 사건을 경험 했다.
☑ 생명에 위협을 느낄 만한 어떤 충격적인 사건을 목격 했다.
☑ 떠올리면 고통스러운 이미지 또는 기억이 있다.
☞ 한가지 이상 체크되면 Yes

◉ 외상 후 신체적, 심리적 증상 ◉

<침습>

☑ 사건에 대한 고통스러운 기억이 반복된다.
☑ 사건과 관련된 꿈을 반복해서 꾼다.
☑ 현재 삶에서 그 사건이 떠올라 혼란스러워진다.
☑ 어떤것에 그 사건이 떠올라 혼란스러워진다.
☑ 사건이 생각날 때마다 땀이 나거나 몸이 떨리거나 숨쉬기가 힘들어진다.
☞ 한가지 이상 체크되면 Yes

<회피>

☑ 사건을 이야기하는 것이 너무 힘들어 되도록 말하지 않으려고 애쓴다.
☑ 사건을 또올리게 할 만한 것이면 무엇이든 피하려 한다.
☞ 한가지 이상 체크되면 Yes

<생각과 기분의 부정적 변화>

☑ 사건의 중요한 부분을 회상하는 것이 어렵다.
☑ 나, 타인, 세상에 대해 부정적으로 생각한다. 때로는 내 인생이 곧 끝날 것 같은 느낌이 든다.
☑ 사건의 원인이나 결과에 대해 나와 타인을 비난하는 생각이 계속 든다.
☑ 계속 부정적인 기분을 느낀다.( 공포, 분노, 죄책감, 수치심등)
☑ 하는 일에서 즐거움을 거의 느끼지 못한다.
☑ 가족과 친구가 가깝게 느껴지지 않는다. 대체로 내가 혼자라고 느낀다.
☑ 삶에서 그 어떤 것도 더는 즐겁지 않다.
☞ 두 가지 이상 체크되면 Yes

<과다 각성>

☑ 쉽게 짜증을 내며 화가 폭발한다.
☑ 자신을 해롭게 하는 행동을 한다.
☑ 긴장을 늦출 수가 없다.
☑ 쉽게 놀란다.
☑ 하는일에 집중하기 어렵다.
☑ 잠들기 어렵거나 자다가 자주 깬다.
☞ 두 가지 이상 체크되면 Yes

 

모든 파트에 Yes에 해당되고 이런 증상이 한 달 이상 지속되면 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 볼 수 있다. 위 내용들을 경험하고 있다면 현재 도움이 필요한 상황일지도 모른다. 트라우마는 우연히, 나의 잘못 없이 사고처럼 오기에 내가 어찌할 수 없었던 상황으로 겪게되는 어려움은 당연한 반응일 것이다. 스스로를 탓하지 말고 힘들 땐 전문가의 도움을 받아 보는 것을 추천한다.

<건강> 두근두근 공황장애 자가진단체크 (원인과 치료)